腰痛との戦い ④

春頃に腰を痛めて、しばらく続いていた痛みが6月半ば頃から大分良くなってきました


それでも長時間立っていたりすると右臀部に痺れるような違和感はありますが日常的な痛みは大分良くなりました


病院や整体、薬なども服用していないし


今までより運動している訳ではないのに


なぜか少しづつ痛みが良くなっていったので素人なりに考察してました





まず、違和感が残っている6月始めにある動画に出会いました


【坐骨神経痛の治し方】坐骨神経痛をふくらはぎで消す方法〜足のしびれにも有効なストレッチ〜 - YouTube


この頃は臀部の痺れが酷かったので坐骨神経痛について調べ始めた時です


ふくらはぎと坐骨神経の関係について


そして簡単に痛みがとれるマッサージ方法まで紹介されている動画です


この時、知ったのですがふくらはぎの筋肉のポンプ機能が上手く働かないと


下半身全体の筋肉が硬直して神経にも影響が出るみたいです


その時はふくらはぎって大事なんだなくらいにしか思っていませんでしたが


6月半ばから気温が大分上がり靴下を脱いで裸足で過ごすようになり


裸足でフローリングを踏んだ時、つま先でぐっと踏ん張るという動作


久しぶりにつま先を使ったので体が軽くなる様な不思議な感覚がしました


その後も裸足で生活していると自然とつま先に力が入る


姿勢も意識するようになる


たまに気が向いた時はつま先立ちをしたり、立ったまま足裏を上下に動かしてふくらはぎの運動をしたり


裸足での生活が半月程経ち


気付いたら臀部の痺れが大分良くなりました


思い返すと靴下を履いてフローリングを歩く時


滑らないように足裏全体を地面に付けて歩きますよね


これだとふくらはぎのポンプ機能を使わないので血の巡りが悪くなり下半身の筋肉も硬直し


腰や臀部などに痛みが出るのかなと思いました



フローリングと靴下は✖

フローリングでは裸足〇



普段から外に出てアクティブに動いてる方なら室内を靴下で過ごしても影響が
少ないのかもしれないですが


家で過ごす時間が多いとちょっとした事でこんなにも体に影響が出るのかと・・・


YouTubeのエクササイズやヨガの動画をやる時も裸足だと効果ありそうですね


YouTubeだといつでも出来るからと後回しにしてしまい中々続きません


定期的に運動が出来るようSwitchソフト買いたいんですが


どれにしようか悩み中です・・・







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