手放せない！！　ファイバーサプリ

２年近く愛用しているファイバーサプリ



このブログでも何回か紹介しています



難消化デキストリンを使い始めた時の記事↓
aokotan.hatenablog.jp




イヌリンを使い始めた時の記事↓
aokotan.hatenablog.jp



昔の記事なので文章の書き方が定まってなくて読みにくいですが・・・





約二年間、毎回食事の時は欠かさず飲んでいます


イヌリンを長く愛用していますがたまに難消化性デキストリンに変えたりしながら使っています


私の視点でイヌリン、難消化性デキストリンの違いを簡単にまとめました


★イヌリン

良い点

・いつもより少ない食事量でも満腹になる
・ほんのりとした甘みがあり飲み物の味を邪魔しない

悪い点

・水に溶けにくい、お湯でも溶けない時がある
・サトウキビやチコリ由来の物は安価だが血糖値低下に効果の高い菊芋由来の物は高い




★難消化性デキストリン

良い点

・時間をおけば常温の水でも溶ける
・便が出しやすくなる
・トウモロコシやサトウキビ由来の物が多く安価

悪い点

・味のない水に溶かすと独特なクセがあるので飲みにくい
・おならが出やすい


まとめ

血糖値を気にする方や食べすぎ防止にはイヌリンの方が効果が高く、便通や便質改善には難消化性デキストリンの方が効果が実感しやすい印象です


※注意※
私個人の感想です・・
血糖値測定はしていません
体調、食事量と内容、水分摂取量、などでも大きく変わると思います


イヌリンも難消化性デキストリンも種類が多く今後もいろいろと試していけたらなと思っています




今私が使っているのはコチラのイヌリン２ｋｇ↓





５００ｇも売ってます↓




難消化性デキストリン２ｋｇ↓





難消化性デキストリン５００ｇ↓